The Greatest Guide To जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके

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क्या दिन में दो बार तेल या मॉइस्चराइजर लगाने से स्ट्रेच मार्क्स से मिल सकता है छुटकार? एक्सपर्ट से जानिए हक़ीकत

कमर दर्द के लिए कमर के निचले हिस्से के पॉइंट दबाएं जाते हैं जो कि बी-२३ और बी-२४ हैं। ये पॉइंट आपके शरीर के दाएं और बाएं हिस्से पर होते हैं। जब इन पॉइंट पर दबाव डाला जाता है तो इससे कमर के दर्द और गृध्रसी (साइटिका) में काफी राहत मिल सकती है। 

अगर आपकी कमर में दर्द है तो आपको अपने सोने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए और सोते समय कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे कि:

पीठ दर्द के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियां कारगर हो सकती हैं। स्ट्रेस दूर करने वाली थैरेपी, व्यायाम और योग करने से शरीर प्राकृतिक रुप से मजबूत बनता है। यदि नियमित व्यायाम और योग किया जाए तो यह कमर दर्द का रामबाण इलाज हो सकता है। 

सही तरीके से उठें: बिस्तर से उठते समय पीठ सीधी रखें और फिर सिर्फ एक तरफ घुमाएं ताकि आप अपने बाएं हाथ से सही तरीके से उठ सकें।

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रीढ़ की हड्डी का कैंसर – रीढ़ की हड्डी पर ट्यूमर तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कमर website दर्द हो सकता है।

सही दबाव निर्माण करें: जब आप भारी सामान उठाते हैं तो सही तरीके से उठें। बिस्तर, सोफ़े और कुर्सियों की टकियों का सही चयन करें ताकि आपकी पीठ को सही तरीके से समर्थित किया जा सके।

स्थानिक दर्द निवारक – ये क्रीम, लेप या मरहम होते हैं, जिन्हें आप दर्द के स्थान पर मलते हैं।

तुलसी का तेल लगा रहे हैं, तो दिनभर में एक से दो बार लगा सकते हैं।

इंजेक्शन: कमर दर्द में घरेलू उपायों और दवाइयों से आराम न मिलने पर डॉक्टर कार्टिसोन इंजेक्शन लगा सकते हैं। 

धनुरासन: यह व्यायाम करने से छाती, गले, कंधो, जांघों और रीढ़ की हड्डी में मजबूती आती है। इस प्रकार यह कमर के दर्द को कम करने में मददगार हो सकता है।

दवाइयां – डॉक्टर दवाइयों की मदद से कमर दर्द का इलाज कर सकते हैं। दवाइयों में दर्दनिवारक दवा या लगाने के लिए ऑइंटमेंट दे सकते हैं।

हफ्ते में दो से तीन बार इस मिश्रण का सेवन किया जा सकता है।